Spinning 26 juli

Då jag kände lite smärta kring sidan av vaden sist jag sprang bestämde jag mig för att träna spinning istället. Det blev två pass på rad – ett pulspass och ett medelpass. Pulspasset var helt sonika att jag fick låna ett pulsband som mäter hjärtfrekvensen och sedan knappa in min maxpuls. Inne i spinningrummet fanns en duk där jag kunde följa min hjärtfrekvens samt procentuellt av maxpuls. Denna procent skulle efterlikna Borgskalan, där 50-60 procent var 10-12 och sedan 60-70, 70-80, 80-90 och 90-100 enligt färgkodning. Sedan berättade instruktören i vilket intervall man skulle ligga i under de olika delarna av passet.

Vet inte om det var för att jag kört ett pass innan, men medelpasset var jobbigt då det var mycket ”uppför” och benen fick jobba ordentligt. Positivt var att jag kände mig väldigt pigg efteråt och dagen efter hade jag inga känningar alls. Idag blir det eventuellt en timma jogging eller gym plus roddmaskin för att ladda upp inför långpasset imorgon söndag.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *